POUR NE PAS TOMBER , AMENAGER VOTRE DOMICILE ET .... SORTEZ-EN !
Jeudi 21 Février 2008
Par Destination Santé
Pour ne pas tomber , aménager votre domicile et ... sortez-en !
Avec les années , la vue , l ' équilibre , l ' attention et le tonus musculaire diminuent . Et par voie de conséquence , le risque de chute augmente considérablement . Chaque année en France , une personne de plus de 65 ans sur trois est ainsi victime d ' une chute . Avec à la clef tout de meme .... plus de 10.000 décès annuels .
La prévention repose sur trois approches distinctes : d ' abord , mieux dépister les affections qui fragilisent le squelette , comme l ' ostéoporose . Ou celles qui diminuent l ' autonomie , comme les troubles de l ' équilibre ou de la circulation cérébrale . Ensuite , il est capital d ' aménager son domicile pour prévenir les chutes .
Le risque de trébucher sur un fil électrique , de glisser sur un tapis mal fixé ou de buter sur un petit meuble existe bel et bien . L ' objectif , c ' est de dégager le plus possible les lieux de passage :
- Fixer les fils électriques au mur ou utiliser des range-fils ;
- Aménager vos revetements de sol . Le moins risqué , c ' est la moquette . Quant aux tapis , évitez-les autant que possible ! Si vraiment vous ne pouvez pas vous en passer , fixez-les au sol . Et n ' oubliez pas celui de la salle de bain , qui cumule les facteurs de risque de sa mobilité avec celui de petite taille et d ' un environnement humide ... donc glissant ;
Il arrive souvent que l ' on soit obligé de monter sur un tabouret ou un escabeau pour accéder à un objet . Réorganiser donc vos rangements pour ne pas jouer les équilibristes . Veillez aussi à bien éclairer vos escaliers et à ne pas laisser de zones d ' ombre trop importantes .
Enfin la prévention passe pour une alimentation équilibrée , et la pratique régulière d ' une activité physique . Vous serez en meilleur forme , vous garderez toutes vos forces et préviendrez la perte d ' autonomie . Alors mangez de tout avec modération et marchez activement 30 minutes chaque jour .
Source : Ministère de la Santé , février 2008